לומר ״כן״ לעצמנו

לומר ״כן״ לעצמנו כמה פעמים ביום אנחנו אומרים "לא" לעצמנו? "לא, אני לא אגיש בקשה לקידום בתפקיד"; "לא, אני לא יכול/ה לצאת לטיול ברחבי המדינה"; "לא, אני לא אפתח בשיחה עם אותו גבר/ אותה אישה"; "לא, אני לא אקדיש כמה דקות לעצמי בכל יום." קבלה עצמית לומר "כן" לעצמנו מתחיל בקבלה עצמית. אם אנחנו לא […]

הבהרה לעומת עימות

הבהרה לעומת עימות הימנעות מעימות היא דבר שכיח. רבים עושים זאת על מנת להימנע משיחות שהם פשוט לא רוצים לקיים, כדי למנוע ויכוחים סוערים או כדי שלא ליצור מצבים מביכים ולא נעימים. אך להמנעות מעימות יש כמה חסרונות, כולל היכולת ליצור עוינות ולהכעיס את האנשים הקרובים אלינו ביותר וחוסר היכולת להמשיך הלאה בחיינו הנובע מכך. […]

הפסיקו לחפש את התוצאות הסופיות

הפסיקו לחפש את התוצאות הסופיות! תמיד, תמיד, תמיד קל לחפש את התוצאות הסופיות, אם בעבודה, ביחסים, בתחום הכושר והבריאות ואם בכל תחום אחר. אך אם מתמקדים כל הזמן בתוצאות הסופיות, במקום התמקדות בצעדים הקטנים ובתוצאות היומיות הקטנות, המשמעות היא חיים בעתיד, שסביר להניח שיביאו ללחץ. הציפייה לתוצאות הסופיות מלחיצה, וללא ספק מעלה מגוון שאלות מסוג […]

חרדות

חרדות ״אם אתה רוצה שלוות נפש, תפסיק להילחם במחשבות שלך״ – פיטר מקוויליאמס המלחמה האמיתית שיש לנו על בסיס מתמשך אינה עם אדם אחר או עם אנשים אחרים, אלא עם המוח שלנו!   חרדות הן מלחמות עם המוח שהן בעיה שרבים מאיתנו סובלים ממנה, ומלחמות כאלה לרוב נמשכות – במשך שנים אם לא במשך רוב […]

להפסיק להימנע ולהניח הנחות

מיני קורס במתנה מוח מדויק לכולם – לחצו כאן להפסיק להימנע ולהניח הנחות להימנע ולהניח הנחות הן שתי התנהגויות שתורמות בקלות לצורת מחשבה לא נעימה… ולחיים לא מאושרים. אם אנחנו נמנעים או מניחים הנחות לגבי משהו או מישהו, חשוב שנשנה את המחשבות שלנו ונפסיק את ההתנהגויות האלה. הבה נבחן איך הן משפיעות על הרווחה הנפשית […]